Siempre hay un nuevo tema de moda sobre bienestar siendo el centro de discusión entre las personas, pero nada ha resistido el paso del tiempo como el té verde. El té verde es uno de los tés más comúnmente usados en el mundo, y es considerado como la bebida más saludable del planeta.
Todos, desde influencers de bienestar hasta médicos y expertos en nutrición, aman el té verde y lo recomiendan. Con eso viene el increíble extracto de té verde que es igual de nutritivo y saludable.
Tabla de Contenido
¿Qué es el extracto de té verde?
Muchos creerían que el té verde y el extracto de té verde son cosas muy diferentes. Si bien son diferentes en la forma física, en realidad son exactamente la misma cosa; solo que el extracto, convertido en suplemento, es la forma concentrada donde una capsula contiene la misma cantidad que una taza de té verde promedio.
Cargado de antioxidantes y nutrientes, la gente lo ha utilizado por sus beneficios para la salud desde hace siglos. Se elabora a partir de las hojas secas no oxidadas del arbusto Camellia sinensis, lo que convierte al té verde en uno de los tipos de tés menos procesados y, por lo tanto, contiene la mayor cantidad de antioxidantes y polifenoles.
Composición nutricional del té verde
Al escuchar la palabra “té”, uno podría pensar que no es algo tan nutritivo y beneficioso debido a la cafeína que algunos contienen. Pero pocos saben que la cafeína contenida en una taza de té varía según el tiempo de preparación y la cantidad de té utilizado. Generalmente el té verde contiene relativamente una pequeña cantidad de cafeína comparado con otros tipos de té.
Una taza de té verde promedio sin azúcar contiene cero calorías, y este tipo de té se considera la bebida más saludable del mundo debido a sus altas cantidades de antioxidantes y la presencia de químicos naturales beneficiosos.
Tipos de té verde
El té verde está disponible en varias presentaciones, algunos de los cuales incluyen: los embotellados que ya están endulzados, bolsitas de té individuales, hojas sueltas, polvo instantáneo y suplementos de té verde en forma de cápsulas o extractos líquidos.
Dependiendo de los métodos de procesamiento de cada tipo, pueden contener menos ingredientes que los recién hechos. Sin embargo, no disminuye los beneficios significativamente como se podría pensar. Todos los tipos y presentaciones del té verde son beneficiosos y nutricionales.
Beneficios del té verde para el cabello
Conocida como una bebida que todo lo cura, el té verde ha sido usado para múltiples propósitos. Ha sido añadido a muchos productos para el cabello debido a sus múltiples beneficios. Desde tomar una taza de té hasta usar productos que contienen extractos de té verde, los ingredientes que se encuentran en él realmente benefician el cuero cabelludo y el cabello en sí.
1. Previene la caída
La presencia de catequinas naturales que ayudan a reprimir las causas principales de la caída del cabello (como DHT o dihidrotestosterona), compuestos esenciales como los carotenoides y tocoferoles, y el sustancial polifenol son las principales razones por la satisfactoria reacción para prevenir la pérdida del cabello. También tiene la habilidad de destruir parásitos en el cuero cabelludo y promover la circulación de la sangre en el mismo.
2. Estimula el crecimiento
Debido a la mejora de la circulación causada por los componentes esenciales en el té verde, el crecimiento de folículos capilares más saludables y activos aumenta. Con más oxígeno y nutrientes a través de la circulación, los folículos capilares pueden crecer mejor.
Los folículos que habían empezado a contraerse y no han llegado al punto de daño permanente empezarán a crecer de nuevo, invirtiendo el proceso de contracción. El té verde también estimula a los folículos capilares a producir cabello más largo.
Beneficios para el cuerpo del extracto de té verde
Tanto en el interior como en el exterior del cuerpo, el extracto de té verde puede ayudar a mejorar y mantener ciertos aspectos del mismo. Es bien sabido que los nutrientes y químicos naturales encontrados en el té verde son beneficiosos para el cuerpo, y consumirlos constantemente puede tener un efecto positivo a largo plazo.
1. Mejora la salud cardiaca
Las catequinas encontradas en el té verde pueden ayudar a reducir la presión arterial y a mejorar los niveles de grasa en la sangre. La presión arterial alta es el resultado del incremento de partículas grasas en la sangre, producto del estrés oxidativo que posteriormente lleva a la inflamación de las arterias.
Los antioxidantes encontrados en el extracto de té verde pueden disminuir esta inflamación, por lo tanto, reduciendo la presión arterial, e inhibiendo las células de absorción de grasa para así reducir los niveles de grasa en la sangre. Debido a que estos dos factores son las causas principales de las afecciones cardiacas, regularlas pueden promover la salud del corazón.
2. Ayuda con la pérdida de peso
Debido a la abundancia de catequinas y al nivel de cafeína presentes en el extracto de té verde, estos compuestos son conocidos por ayudar en la pérdida de peso al regular las hormonas que impulsan la termogénesis, que es el proceso en el cual el cuerpo quema calorías para digerir los alimentos. El extracto de té verde aumenta la efectividad del cuerpo para perder peso al incrementar el número de calorías quemadas por medio de la termogénesis.
3. Mejora la salud bucal
Quién se imaginaría que el extracto de té verde podría beneficiar la salud bucal, pero debido a sus propiedades antiinflamatorias protege contra la gingivitis, periodontitis y el sangrado de las encías.
Las catequinas en el extracto de té verde también reducen el crecimiento de bacterias, como el estreptococo mutans, que es la causa principal de la formación de placa y el principal contribuyente a las caries y el deterioro dental, así como algunos virus, incluida la influenza, lo que reduce el riesgo de infecciones. y el mal aliento.
4. Piel
Ha sido demostrado que el extracto de té verde ayuda a prevenir y tratar distintas condiciones cutáneas. Cuando se aplica directamente en la piel, el extracto de té verde puede ayudar a tratar una variedad de problemas como la dermatitis, la rosácea y las verrugas.
En productos cosméticos el extracto de té verde beneficia la piel al proveer un efecto hidratante y refrescante. Como suplemento, el extracto de té verde ayuda a disminuir el proceso de envejecimiento de la piel y a tratar el acné. Bien sea a través del consumo o de la aplicación directa del extracto, condiciones como la pérdida de elasticidad, inflamación y cáncer causado por la exposición a rayos UV, pueden prevenirse.
Beneficios para la salud y la mente del extracto de té verde
El extracto de té verde no solo es bueno para las partes del cuerpo, sino que también beneficia la salud mental en términos de función. Desde la prevención de los efectos negativos hasta la promoción de los positivos, las propiedades del extracto de té verde son buenas para todo.
1. Mejora la función cerebral
El extracto de té verde contiene cafeína, pero muy ligeramente y nada en comparación con las cantidades que se encuentran en el café. Sin embargo, es suficiente para producir un efecto sin generar la inestabilidad que conlleva el exceso de cafeína. Además de eso, el extracto de té verde también contiene el aminoácido teanina, que funciona en conjunto con la cafeína y, por lo tanto, mejora la función cerebral.
Desde tener una energía más estable hasta ser mucho más productivo, la dosis y la combinación correcta que se encuentran en el extracto de té verde producen un efecto mucho más suave y positivo que el del café.
2. Modera la presión arterial
Es bien sabido que el té en general puede afectar la presión arterial, ya se positiva o negativamente. Estudios han demostrado que el consumo regular del extracto de té verde puede ayudar a reducir la presión arterial alta, mientras que aumenta la presión arterial baja en las personas mayores que la presentan después de comer.
3. Ayuda a disminuir el nivel de azúcar en la sangre
Las catequinas presentes en el extracto de té verde, pueden mejorar la sensibilidad a la insulina y regular la producción de azúcar en la sangre. Esto puede ayudar mucho a reducir los niveles de azúcar en la sangre.
4. Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares
Las enfermedades cardiovasculares como enfermedades cardíacas y los derrames cerebrales son las principales causas de muerte en el mundo. Debido a eso, hay una gran cantidad de estudios dedicados a prevenirlas. Se ha demostrado que el extracto de té verde mejora algunas de las principales causas de estas enfermedades. Una de las maneras en que la que el extracto de té verde tiene este efecto es aumentando la capacidad antioxidante de la sangre, protegiendo las partículas de la oxidación, que es una de las causas de las enfermedades del corazón; además de reducir el colesterol.
5. Reduce el riesgo de cáncer
Existen innumerables tipos de cáncer en el mundo, y el extracto de té verde puede ayudar a reducir el riesgo de algunos, incluidos el cáncer de mama, próstata y colorrectal. Los poderosos antioxidantes en el extracto de té verde protegen al consumidor contra el cáncer, que es causado por el crecimiento descontrolado de las células negativas.
A medida que ayuda a mantener un equilibrio favorable de la producción y muerte de células, el extracto de té verde ayuda a promover ese proceso, manteniendo las células activas y saludables.
6. Reduce el riesgo de diabetes tipo 2
Ya que el extracto de té verde puede mejorar la sensibilidad a la insulina y a regular el azúcar en la sangre debido a las catequinas que contiene, el riesgo de diabetes tipo 2 se puede reducir ya que es el resultado de tener un nivel elevado de azúcar en la sangre por la incapacidad de producir insulina.
7. Reduce el riesgo de Alzheimer y Parkinson
Las dos enfermedades neurodegenerativas más comunes en el mundo son el Alzheimer y el Parkinson. Los compuestos bioactivos en el extracto de té verde pueden tener varios efectos protectores en el cerebro. Al promover la salud del cerebro y eventualmente mejorándola, disminuye los riesgos de los dos trastornos neurodegenerativos más comunes.
Efectos secundarios del extracto de té verde
Nada en el mundo es completamente bueno, y siempre hay otra cara de la moneda. En el caso del extracto de té verde, puede haber efectos secundarios al consumirlo, especialmente en mujeres embarazadas o en período de lactancia, y en aquellas personas que presenten problemas hepáticos, trastornos de ansiedad y úlceras estomacales. Se recomienda discreación a la hora del consumo.
1. Sensibilidad a la cafeína
El extracto de té verde contiene cafeína, y aunque la cantidad no es enorme, las personas con sensibilidades severas a la cafeína podrían verse muy afectadas y provocar insomnio, ansiedad, irritabilidad, náuseas o malestar estomacal.
2. Reacciones a otros estímulos
El extracto de té verde contiene altos niveles de sustancias activas que pueden tener impactos negativos cuando son activadas por otras drogas estimulantes, hierbas, suplementos o medicamentos. Podría tener efectos como aumento de la presión arterial y la frecuencia cardíaca si se mezcla con los ingredientes incorrectos.
Precauciones y dosis para el té verde
Cuando se trata de consumir algo, la moderación es la clave. En el caso del extracto de té verde, funciona mejor en dosis bien calculadas. Hay un nivel máximo de consumo saludable que no debe ser excedido.
Alrededor de 400 a 500 gr por día de la catequina EGCG que se encuentra en el extracto de té verde es la cantidad ideal; en otras palabras, son alrededor de 5 a 10 tazas de té verde por día, y una taza de té es equivalente a entre 50 y 100 mg de extracto de té verde. Mantener una dosis saludable de extracto de té verde es extremadamente importante, ya que su consumo excesivo puede tener graves consecuencias como daño hepático e insuficiencia renal.
Si bien el extracto de té verde tiene innumerables beneficios, es mejor tener precaución y buscar orientación de un proveedor de atención médica calificado cuando se consuman dosis altas o dosis farmacológicas de suplementos. En cualquier caso, una taza regular de té verde es una apuesta bastante segura, por lo que no se desanimen por los casos extremos cuando, en realidad, ¡es solo una buena taza de té verde saludable!
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