El estrés y la ansiedad deberían ser vistos como algo normal, porque lo es. Desde la ansiedad circunstancial como las mariposas en el estómago antes de una presentación o los desórdenes de ansiedad diagnosticados junto a ataques de pánico. Indiferentemente del tipo que sea, siempre es importante tener un remedio natural para ayudarte a ti mismo a calmar los nervios después de un día estresante lleno de ansiedad. Afortunadamente, hay más de una hierba que puede ser tu mejor amigo para eso.
Tabla de Contenido
¿Qué causa ansiedad?
Son numerosas las razones por las cuales se manifiesta la ansiedad, lo que ocurre cuando sufrimos de niveles inapropiados de estrés. Algunos son más comunes mientras que otros son más específicos para algunas personas. Dos personas no reaccionan de la misma manera a la misma situación, y eso es algo característico de la ansiedad. La ansiedad puede ocurrir incluso sin un estímulo externo, pero las causas más genéricas incluyen factores ambientales como estrés del trabajo, relaciones personales, colegio y situaciones financieras. Las experiencias más estresantes como ajustes de la vida también pueden causar ansiedad, incluso.
La ansiedad también puede ser genética, y las personas con familiares que la tengan son más susceptibles a padecerla también. Asimismo, es posible sufrir de ansiedad por problemas químicos en el cerebro. Las experiencias, genética, hormonas y otros factores pueden alterar la estructura del cerebro, causando que uno reaccione más vigorosamente a los hechos.
Los efectos de tener estrés y ansiedad
Padecer de ansiedad y estrés puede traer consigo múltiples efectos como insomnio, fatiga y depresión. Estos pueden afectar la vida diaria relaciones y trabajo. Para algunos, la ansiedad puede ser pasajera ya que va y viene ocasional o eventualmente. Para otros, puede ser una condición que viene con más frecuencia. Si no se toma cartas en el asunto con la ansiedad, puede conllevar a impacto tanto en la salud física como mental.
1. Manzanilla
La manzanilla es una de las mejores hierbas para la ansiedad. Es conocida por su gentil efecto en la mente. Esta hierba ayuda a conciliar el sueño así como facilitar la digestión. Una buena taza de té de manzanilla definitivamente, alejará la mente del estrés y ansiedad del día y permitirá tener un sueño placentero.
También existen cápsulas de manzanilla para quienes no sean amantes del té. Estudios han demostrado que la hierba de manzanilla es muy efectiva cuando se trata de aliviar los síntomas de la ansiedad. Mejor aún, la manzanilla es segura durante el embarazo y la lactancia.
2. Raíz de valeriana
La raíz de valeriana se toma con mayor frecuencia en forma de píldora debido a su aroma natural, pero esta hierba es conocida por sus maravillosos efectos para la ansiedad. Se ha utilizado durante siglos, incluso desde la época romana y griega, como una solución efectiva en contra del estrés. La raíz de valeriana es un remedio natural comúnmente utilizado como ayudante para conciliar el sueño. Esta hierba, aumenta el nivel del ácido gamma-aminobutírico el cual regula las células nerviosas y así calma la ansiedad y ayuda a relajar a quien la consume.
3. Ashwagandha
Frecuentemente conocido como el “ginseng indio”, esta poderosa hierba estabiliza la respuesta del organismo ante el estrés sin ningún efecto secundario como la somnolencia. La Ashwagandha es una hierba rejuvenecedora que reduce la ansiedad naturalmente, y que se ha utilizado por mucho tiempo en la medicina ayurvédica. Esta hierba, ayuda al balance hormonal que puede contribuir a la ansiedad, así como también ayuda a la relajación y al sueño. Ha habido numerosos estudios que demuestran la efectividad del Ashwagandha para la ansiedad también, lo que la hace un remedio natural de confianza.
4. Tulsi
Una hierba que se encuentra en cada hogar de la India, el Tulsi tiene poderosas propiedades antioxidantes que ayudan a tratar la ansiedad y el estrés. Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre y mantener la calma. Sus antioxidantes reaccionan de manera segura con la inflamación y aumentan los radicales libres y el estrés oxidativo causado por la ansiedad, creando un equilibrio saludable y regular para el consumidor. Dado que es efectiva para tomarla durante los momentos de estrés y ansiedad, se recomienda consumirla regularmente así el cuerpo se puede adaptar al estrés psicológico y físico con la ayuda de esta hierba.
5. Pasiflora
Una hierba nativa del Perú, la pasiflora ayuda a la calma y relajación de quien la consume. Personas con ansiedad o que se sientan abrumados por estrés y falta de descanso, se recomiendan que tomen esta hierba para calmarse. Algunos estudios han demostrado su efectividad para el estrés, pero como es conocida por causar somnolencia, es mejor tomarla en la noche antes de dormir.
6. Raíz de kava
La raíz de kava es un remedio natural para la ansiedad muy conocido. No es adictivo ni hipnótico, lo que lo hace ideal, una solución segura para contrarrestar el estrés y la ansiedad. La raíz de kava ayuda a la relajación muscular y mejora la habilidad cognitiva, y esta hierba ha sido estudiada por diferentes fuentes para asegurarse de que su consumo sea seguro en esta situación específica.
La raíz de kava, tomada recientemente en su forma de píldora, es conocida por interactuar con otros medicamentos, al igual que el alcohol, así que debe tomarse bajo la vigilancia de un médico profesional.
7. Brahmi
Esta hierba posee numerosos beneficios. Además de ser un poderoso antioxidante capaz de tratar condiciones como la diabetes y cáncer, el barhmi es conocido por incrementar los niveles de serotonina en el cerebro, un químico que ayuda a sentirse más relajado. Gracias a ello, esta hierba ayuda a mejorar la función cognitiva, provee una sensación de calma y paz, así como también ayuda al cuerpo a manejar el estrés. El Brahmi no embota la mente, en cambio, mejora la claridad mental y el enfoque del consumidor, permitiéndole reaccionar mejor ante situaciones estresantes y ansiosas.
8. Chasteberry
Conocido también como Vitex, estudios han demostrado su efectividad ayudando al estrés y la ansiedad. Esta hierba también elimina los síntomas de depresión y ansiedad especialmente durante la época hormonal de las féminas. La mayoría de los consumidores toman esta hierba en su forma de cápsula dos veces al día o en tintura.
9. Lavanda
La lavanda es popularmente conocida por sus efectos calmantes y su uso en la aromaterapia. Ha sido probada en diferentes estudios y todos han demostrado resultados positivos en su efectividad para los síntomas de ansiedad. La lavanda ayuda a relajar y a la calma, y los aceites esenciales de la planta son conocidos por ayudar al sueño, mejorar el ánimo y disminuir la ansiedad. Ya sea que consumas lavanda en forma de píldora o solo como aceite esencial, la lavanda es un método seguro para ayudar con la ansiedad.
10. Bálsamo de limón
Esta hierba ha sido utilizada desde la edad media o incluso desde antes para aliviar los síntomas y mejorar la relajación, así como tratar problemas digestivos y dolores de cabeza. Las propiedades de suavidad del bálsamo de limón son efectivas como un tratamiento natural de la ansiedad y estudias han demostrado que también ayuda al ánimo de las personas reduciendo el estrés y liberando la ansiedad. El bálsamo de limón tiene un leve efecto de sedación que puede reducir la velocidad de procesamiento y el estado de alerta, por lo tanto, es mejor tomarlo durante las noches o antes de acostarse para que no interrumpa el día. La mayoría toma el bálsamo de limón como un té herbal, pero también hay otras formas de presentación como las cápsulas que son igual de efectivas.
Otros métodos naturales para combatir la ansiedad
En el listado de los remedios naturales que pueden tratar la ansiedad y el estrés, hay otros métodos que también son perfectos para incluir en el día a día para que sean más efectivos. El ejercicio es promovido siempre como una de las mejores maneras de combatir la ansiedad. Al bombearse e impulsarse, se liberan químicos en el cerebro que contrarrestan la ansiedad, proporcionando un equilibrio estable de químicos y, por lo tanto, abordando el factor de ansiedad.
La aromaterapia también es muy efectiva cuando se trata de combatir la ansiedad y estrés. Ha habido numerosos estudios que demuestran los resultados positivos que tienen algunos aceites esenciales sobre la ansiedad, calmando la mente y el cuerpo, eliminando así la ansiedad y el estrés de la persona.
La meditación es otra manera poderosa de deshacerse de la ansiedad. Centrarse en la atención plena que se enseña durante la meditación, es eficaz para disminuir la negatividad que proviene de la ansiedad y el estrés. Si no estás tan bien informado sobre el tema, hay innumerables videos y tutoriales gratuitos en línea para ayudarte a ponerte de pie. De hecho, un enfoque de mente sobre materia, y tomar el control de su propia mente definitivamente ayudará a combatir los síntomas de ansiedad y estrés.
No hay duda de que la ansiedad se ha convertido en una situación común que enfrentamos, especialmente en un mundo tan acelerado con problemas constantes que provienen de todas las direcciones. El estrés que conlleva es casi imposible de evitar, pero hay una cosa que podemos hacer y es luchar contra él.
Si bien existen medicamentos para tales situaciones, siempre es bueno contar con remedios naturales a su lado siempre que los necesite. Estas hierbas son tan fáciles de obtener como una botella de leche, y prepararlas y consumirlas diariamente no debería ser una molestia. Con tiempo y esfuerzo, agradecerá estos remedios naturales a base de hierbas cuando esté de pie solo por su impulso hacia una mente y un cuerpo más controlados.
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