El té ha sido una bebida popular durante siglos y aún se mantiene ampliamente conocido debido a los numerosos beneficios que ofrece para la salud. Los tés saludables van desde las preparaciones estimulantes y vigorizantes hasta los tés más suaves y relajantes que te envían directo a dormir.
Cual sea tu preferencia, hay un té para cada paladar. A pesar de las diferentes variedades, los tés saludables tienen todos una cosa en común; los increíbles beneficios para la salud que poseen.
Tabla de Contenido
¿Cuáles son los tés saludables?
Hay muchos tés saludables que contienen un montón de componentes naturales como los antioxidantes y flavonoides. Estos componentes naturales ayudan al cuerpo a transformar las infecciones y a combatir condiciones como las inflamaciones. Estos tés saludables juegan un rol significante en mejorar la inmunidad natural del cuerpo.
Dado que, tradicionalmente, el té se ha considerado como una bebida preparada a base de las hojas de la planta Camellia Sinensis, a través de los años el alcance del té saludable se ha extendido para incluir los tés herbales a partir de diferentes plantas. Estos tés herbales son renombrados pors sus propiedades curativas potentes y, por lo tanto, se han convertido en una gran parte de la industria del té.
Beneficios saludables del té
El té no es solo una manera de mantenerse hidratado, sino que además ofrece múltiples beneficios para la salud. Los antioxidantes presentes en el té tiene efectos para limpiar el cuerpo. Estos antioxidantes ayudan a eliminar radicales libres del cuerpo y mantenerlo libre de toxinas.
Los tés saludables también tienen propiedades antiinflamatorias que son importantes para manejar la inflamación en el cuerpo y facilitar los dolores y síntomas de inflamación en condiciones como la artritis. Los tés “buenos” son una alternativa para el café para quienes buscan disminuir el consumo de cafeína. Los tés herbales son completamente libres de cafeína y, por lo tanto, son aptos para las personas sensibles a la cafeína. Los tés saludables como la manzanilla tienen efectos relajantes y calmantes en el cuerpo, entonces son utilizados para aliviar el estrés y la ansiedad.
Cuando se trata de perder peso, los tés saludables pueden mejorar el metabolismo y, en efecto, aumentar el rango en el que el cuerpo quema la grasa. La mayoría de los tés herbales también son bajas en calorías y libre de azúcar haciéndolos perfectos para las personas que tengan una dieta baja en calorías. Además de los efectos en el metabolismo, algunos tés actúan como supresores del apetito.
Las enfermedades cardiovasculares y condiciones como diabetes y cáncer se desarrollan a lo largo del tiempo. Las propiedades antiinflamatorias y antioxidantes de los tés saludables disminuyen el riesgo de desarrollar estas condiciones. Por lo tanto, tomar té regularmente no solo cura infecciones como la gripe común, molestias estomacales, e inflamación, sino que también reduce el riesgo de padecer algunas enfermedades cardiovasculares y ciertos cánceres.
1.Té de manzanilla
El té de manzanilla es un té herbal fragante con un sabor a un toque de manzana que se prepara de las flores secas de la hierba de manzanilla. El té de manzanilla es uno de los tés saludables que tiene componentes naturales saludables; incluyendo flavonoides, fenoles y terpenos.
El flavonoide apigenina que contiene la manzanilla es un tranquilizante natural que cuando se ingiere actúa como un sedante efectivo. Para las personas que padecen de desórdenes del sueño, tomar una taza de té de manzanilla antes de dormir puede ayudar a conciliar el sueño.
2. Té Rooibos
Con un sabor dulce natural y subtonos de nueces, el té rooibos es un té delicioso que agrada a la mayoría de los paladares. El té rooibos se puede servir solo o tomar con un poco de leche.
Estudios han encontrado que el antioxidante aspalatina en el té rooibos inhibe activamente la producción de hormonas que calman el hambre y, por lo tanto, tomar té rooibos es efectivo para calmar la ansiedad de comida ya que actúa como supresor del apetito.
3. Té verde
El té verde se prepara utilizando hojas de la planta Camellia Sinensis. Ampliamente consumido en todo el mundo, el té verde es uno de los tés saludables más populares. Estudios han demostrado que los antioxidantes en el té verde son efectivos eliminando los radicales libres en el cuerpo y disminuyen efectivamente el riesgo de cánceres como el cáncer de estómago, mama y pulmones.
Delicioso tanto caliente como helado, el té verde es una bebida versátil que debe consumirse por sus beneficios para la salud.
4. Té negro
Si eres de los que prefiere una bebida vigorizante, no te puedes equivocar con el té negro. Hecho de hojas de té fermentadas, este es uno de los tés saludables más rico en cafeína y es una de las bebidas más populares en todo el mundo.
Las propiedades saludables de té negro provienen de sus compuestos como flavonoides, antioxidantes, y polifenoles. Estos componentes naturales mejoran la inmunidad corporal general y reduce los riesgos de enfermedades crónicas.
5. Té Oolong
El té Oolong es la combinación perfecta de té verde y té negro para crear un té saludable con potentes beneficios naturales. El té Oolong se hace a partir de la oxidación parcial de las hojas de la planta Camellia Sinensis.
Además de la cafeína, el té Oolong tiene minerales, vitaminas y antioxidantes. También, contiene el aminoácido teanina, que le da un efecto suave y relajante. Además de sus beneficios para mejorar la salud cardiaca y neurológica, el té Oolong es bien conocido por su habilidad para ayudar a la pérdida de peso.
6. Té de hibisco
El té de hibisco tiene un sabor vibrante distintivo. Preparado a partir de las flores de la planta de hibisco, el té hibisco es una bebida nutricional potente con muchos beneficios para la salud. El té de hibisco es efectivo para manejar la presión arterial y, por lo tanto, reduce el riesgo de enfermedades causadas por la presión arterial alta como derrame cerebral.
El té de hibisco también tiene propiedades antivirales como remedio para las gripes. El té de hibisco floral también es rico en flavonoides y contiene vitamina C que ayuda a mantener un hígado sano, aliviar los cólicos menstruales y mejorar la digestión.
7. Té de jengibre
El té de jengibre se prepara utilizando una raíz aromática picante de la planta de jengibre, Zingiber officinale. El componente gingerol presente en el jengibre tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias responsable no solo del sabor del té de jengibre sino también de sus propiedades curativas.
El té de jengibre es comúnmente utilizado como remedio para dolores y malestares desde gripes comunes hasta desórdenes digestivos, gracias a sus antioxidantes, vitaminas y el gingerol. El té de jengibre es libre de azúcar y cafeína y por ello es apto para personas sensibles a la cafeína.
8. Té de menta
El té de menta es un té aromático y refrescante con un sabor ligeramente dulce que es agradable a la mayoría de los paladares. El té de menta es uno de los remedios más efectivos para el malestar estomacal y tiene efectos calmantes en los músculos del estómago.
El ácido rosmarínico en el té de menta se ha demostrado que alivia los síntomas de alergia como la dificultad para respirar, estornudos, y nariz que moquea. Además, el mentol en el té de menta tiene efectos estimulantes en el cuerpo y una taza de té de menta aumentará tus niveles de energía y mejorará tu estado de alerta.
9. Té de Equinácea
La planta equinácea de donde se deriva el té de equinácea se ha utilizado como un remedio herbal durante muchos años. Para combatir gripes y resfriados, el té de equinácea es uno de los remedios naturales más efectivos.
Los antioxidantes del té de equinácea lo hacen efectivo para regular los niveles de azúcar en sangre, lo que quiere decir que este té saludable lo pueden tomar diabeticos para ayudar a manejar sus niveles de azúcar en sangre. Para quienes quieren una taza de té para desestresarse después de un largo día, la equinácea es una bebida perfecta por sus efectos calmantes en el cuerpo.
10. Té de gordolobo
El té de gordolobo es una bebida rica y aromática tradicionalmente tomada como un remedio natural para gripes, resfriados y otros malestares. El té de gordolobo está hecho a base de las flores de la planta de gordolobo. Las hojas de esta planta también se usan para preparar té. Por sus propiedades antibacterianas y antivirales, el té de gordolobo es efectivo para resolver y manejar condiciones respiratorias como el asma.
11. Té blanco
El té blanco ayuda a la pérdida de peso, reduce la inflamación en el cuerpo y reduce los riesgos de cáncer. El té blanco está hecho de las hojas de la planta del Camellia Sinnesis y se ha demostrado en tener la actividad anticancerígena entre todos los tés.
Los beneficios para la salud que tiene el té blanco son numerosos ya que contiene antioxidantes, catequinas y taninos. Esto, junto con su efecto calmante y relajante en el cuerpo, hace que el té blanco sea una de las variedades de té más saludables disponibles.
12. Té de rosa mosqueta
El té de rosa mosqueta es uno de los tés saludables que tiene una esencia floral y un sabor dulce. Elaborado a partir de los escaramujos de la planta de rosa, el té de rosa mosqueta es bueno para mejorar la inmunidad, aumentar la pérdida de peso y mejorar la salud de la piel.
El té de rosa mosqueta se elabora típicamente remojando té de rosa mosqueta de hojas sueltas en agua caliente durante aproximadamente 10 minutos. Puedes agregar un edulcorante como stevia o miel a la preparación.
13. Té de limón
Agregar una rodaja de limón a tu té favorito o agregar algo de jugo de limón a tu preparación no solo mejora el sabor del té sino que también incrementa los beneficios de la salud de tu té. El té de limón es un buen remedio para los resfriados y gripes. También, es bueno para la pérdida de peso y regular los niveles de azúcar en sangre incrementando la sensibilidad a la insulina.
Al agregar algo de limón a tu taza regular de té, multiplicarán los beneficios para la salud de tu té. El té de limón también queda bien con miel, así su sabor amargo se puede balancear utilizando un endulzante.
14. Té de crisantemo
El té de crisantemo se elabora con flores de crisantemo secas. El té de crisantemo es adecuado para personas sensibles a la cafeína, ya que es naturalmente libre de cafeína. El té de crisantemo contiene betacaroteno, que es esencial para una piel sana.
Este es uno de los tés saludables fáciles de preparar y el proceso de preparación consiste en agregar agua caliente a las flores secas de crisantemo y dejar que la mezcla repose durante al menos cinco minutos.
15. Té de lavanda
El té de lavanda se elabora con flores frescas o secas de la planta de lavanda. El té de lavanda es una ayuda natural para dormir que tiene un efecto calmante y relajante en el cuerpo. Los antioxidantes y los compuestos antibacterianos en el té de lavanda son excelentes para estimular el sistema inmunológico y pueden ayudar a prevenir infecciones comunes como los resfriados y la gripe.
Conclusión
Hacer tés saludables como parte regular de su dieta mejorará su salud de forma natural. Con tantas opciones de tés saludables disponibles, no debería ser difícil encontrar uno que te atraiga. Toma una taza de cualquiera de estos tés saludables con regularidad y aprovecha los beneficios de la potencia de la salud que es el té.
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