Sentirse deprimido, abrumado por la tristeza y perder el interés en realizar cualquier tipo de actividades diarias son emociones comunes que todos tendemos a sentir en ocasiones. Cuando comienza a interferir con la productividad diaria durante un período de tiempo constante, se convierte en una cuestión de depresión, y eso está bien. Tener formas naturales de calmar la depresión es indudablemente útil a largo plazo, y el té es definitivamente un remedio calmante natural para la depresión.
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¿Qué es la depresión?
La depresión es un trastorno del estado de ánimo. Es cuando alguien siente un sentimiento constante de tristeza y desinterés por largos períodos de tiempo. No es una emoción moderada, sino una crisis bastante significativa y drástica. Alguien con depresión puede sentirse normal y feliz en un momento y, de repente, una gran ola de tristeza se apodera de ellos. Estas fluctuaciones del estado de ánimo pueden aparecer y desaparecer en cualquier momento de forma regular.
No hay una duración específica para la depresión. No tiene una talla única para todos. Para algunas personas puede durar horas, para algunas puede ser días, semanas, meses o incluso años. Es una situación continua en lugar de una sola vez, y en realidad nunca desaparece. Es solo una cuestión de cómo se trata.
¿Qué desencadena la depresión?
Del mismo modo, el factor desencadenante puede diferir para diferentes personas. El disparador de alguien podría no ser el mismo que el de otro. Por lo general, la depresión proviene de eventos o traumas importantes de la vida, como perder un trabajo o un ser querido, ser intimidado o rechazado. Los eventos menores también pueden desencadenar depresión, y esto es distinto en cada caso y se basan en circunstancias individuales.
¿Cómo puede el té ayudar con la depresión?
Ahora la pregunta es, ¿cómo puede el té ayudar con la depresión? Hay dos maneras en que el té puede ayudar: por el acto de beber té y también por los ingredientes del té.
Todo el proceso de preparar té puede ser extremadamente terapéutico, desde hervir el agua en la tetera hasta verter el té bien preparado en una taza. Disfrutar de los frutos de tu trabajo bebiendo el delicioso té caliente es la cereza encima del pastel. Todo esto juega un papel en relajar la mente y el cuerpo, y eventualmente te sentirás menos estresado y más dispuesto a levantarte de la cama, incluso si es solo para preparar una taza de té.
La otra forma en que el té puede ayudar con la depresión es con los ingredientes del té. Dependiendo del té que elijas, los ingredientes reaccionarán con tu cuerpo para calmarlo, hacer que se sienta más relajado o incluso dormir más fácilmente. La mayoría de los tés que ayudan con la depresión tienen componentes relajantes en su lista de ingredientes que calman no solo el cuerpo sino también la mente.
Aquí hay una lista de los 7 mejores tés que pueden ayudar con la depresión:
1. Té de hierbabuena
El té de hierbabuena es sin duda el mejor té para consumir si necesitas relajarte y algo de ayuda con la depresión. Es la mezcla natural de agua, hierbabuena y menta, y la concentración de mentol lo que logra esos efectos. El mentol es ideal para relajar los músculos de forma natural. Cuando tus músculos se relajan, también lo hace tu mente. Por lo general, el té de menta se consume por la noche o antes de acostarse cuando se supone que debes estar en un estado mental tranquilo. Este té también se recomienda para aquellos con altos niveles de estrés y que necesitan una herramienta natural contra el estrés.
2. Té de toronjil
Este té hace maravillas para las personas con depresión. El té de toronjil es extremadamente popular por sus efectos calmantes y sus propiedades para fortalecer la memoria. Como se sabe que es parte de la familia de la menta, tiene un contenido que relaja la mente y el cuerpo de forma natural. El té de toronjil también es un potenciador cognitivo, que te ayuda a despejar la mente. Esto aumenta la capacidad del consumidor para pensar con claridad y procesar las cosas más rápidamente. Con una mente más clara y tranquila viene la capacidad de pensar y decidir mejor, haciendo que uno se sienta mejor consigo mismo y, por lo tanto, más motivado en la vida.
3. Té de lavanda
Todos sabemos que la lavanda se usa en muchas cosas debido a sus propiedades calmantes, desde aceites esenciales hasta productos para el baño y el cuidado de la piel. La lavanda en forma de té es una de esas cosas que literalmente te pueden hacer sentir sus efectos directamente en la mente. Es uno de esos tés para todo uso, pero es extremadamente poderoso cuando se trata de lidiar con el estrés y la depresión. Es el té descompresor perfecto. Los antioxidantes en la lavanda son la clave de sus atributos calmantes, y el hecho de que no contenga cafeína la hace mil veces más efectiva.
4. Té de manzanilla
Este té no necesita presentación. El té de manzanilla es uno de los tipos de té más conocidos que tiene efectos calmantes extremos, perfecto para aliviar el estrés y ayudar con la depresión. El té de manzanilla no solo aborda los músculos de la mente sino también los músculos del cuerpo llevándolos a un estado de relajación. Este té a menudo se consume por la noche o antes de acostarse, ya que se sabe que produce somnolencia después de beberlo. Esto puede ser beneficioso para ti si deseas tener un sueño más tranquilo, ¡matando dos pájaros de un tiro!
5. Té de valeriana
Como sugiere el nombre, este té está hecho de raíz de valeriana, que es conocida por sus propiedades calmantes. El té de valeriana hace maravillas en la mente y el cuerpo para mejorar la relajación. Relaja tus músculos, lo que calmará automáticamente tus pensamientos y tu mente en general. El té de valeriana se puede usar para tratar el insomnio además del estrés y la depresión. Además, el té de valeriana reduce el cortisol y tiene propiedades antiinflamatorias.
6. Té Tulsi
Conocido como la albahaca sagrada, el té tulsi es uno de los mejores tés que pueden ayudar con la depresión. Se ha utilizado durante siglos para mejorar el bienestar general. Pero lo importante de este té es que tiene la capacidad de equilibrar el estado de ánimo del consumidor y ayudar a mantener la calma. Por eso, el té Tulsi ha sido conocido como un calmante para la ansiedad. Además de eso, este té puede aumentar tu motivación debido a sus propiedades energizantes. Es un té suave, y puedes combinarlo con otros tipos de té sin tener reacciones no deseadas.
7. Té Ashwagandha
Por último, pero no menos importante, tenemos el té ashwagandha. Este té se ha utilizado en la medicina ayurvédica por numerosas razones durante bastante tiempo, pero principalmente para la ansiedad y la depresión. No mucha gente sabe que este té puede ser beneficioso para calmar los síntomas de la depresión. El té de ashwagandha reduce los niveles de cortisol, por lo tanto, reduce el estrés y la tensión y, por ende, ayuda con algunos síntomas de la depresión.
Otras formas naturales que ayudan con la depresión
Hay bastantes tés para ayudar con la depresión, y todos tienen bastante éxito en eso. ¿Por qué no agregar otras maneras naturales que pueden ayudar a que la depresión sea más fácil de combatir? Son igual de fáciles y convenientes, y se pueden agregar a tu rutina diaria sin esfuerzo. Aquí están nuestras sugerencias para otras maneras naturales contra la depresión.
1. Meditación
La meditación es una de las formas naturales más fáciles que pueden ayudar con la depresión. El objetivo de la meditación es calmar activamente tu mente por tu propia voluntad. Te enseña cómo controlar tus pensamientos y cómo vaciar tu cabeza de todos los no deseados. Con una meditación constante, definitivamente te acostumbraras a relajarte física y mentalmente. La meditación es la mejor manera de estar en el asiento del conductor de tu propio cerebro, y no dejar que la depresión se apodere del volante.
2. Ejercicio
Es de conocimiento común que el ejercicio hace maravillas para el cerebro. Ejercitarse y estar activo libera endorfinas y te hace sentir extremadamente bien naturalmente. Este método hace milagros para la salud mental y ha habido innumerables estudios que lo han demostrado. Estás matando a dos pájaros de un tiro: ¡no solo estás mejorando tus síntomas de depresión, sino que también te estás poniendo en forma mientras lo haces!
3. Comer sano
Esto puede ser fácil para algunos y difícil para otros. Tu cuerpo necesita las vitaminas y nutrientes adecuados, y si no te alimentas con alimentos que los contengan, no te sentirás bien física ni mentalmente. Agregar algunas verduras y frutas en tu dieta es un gran primer paso. Reducir la comida chatarra puede ser difícil, pero definitivamente vale la pena si priorizas tu salud mental.
Conclusión
Desde el proceso de hacer té y consumirlo hasta los ingredientes del té en sí, podría decirse que el té podría ser uno de los métodos esenciales para ayudar con la depresión. Los tés recomendados en esta lista no solo ayudan con el estrés, la ansiedad y otros síntomas de la depresión, la mayoría de ellos también tienen otros beneficios como mejorar la salud y la dieta. Con una variedad de sabores de los diferentes tipos de té, seguramente habrá uno para cualquiera que esté buscando tomar té para aliviar la depresión.
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