Nada supera a una taza de té relajante después de un largo y duro día. Los tés relajantes son más que una bebida refrescante, tienen propiedades calmantes que ayudan a aliviar el estrés y la ansiedad. Si bien el estrés es una parte inevitable de la vida cotidiana, controlar sus niveles de estrés es esencial para una vida saludable. Una de las formas más efectivas y naturales para hacer esto es beber tés relajantes regularmente.
Tabla de Contenido
¿Qué son los tés relajantes?
Los tés relajantes son tipos de té que tienen efectos calmantes y relajantes en el cuerpo. Este tipo de té, cuando se consume, calma y alivia el cuerpo, adoptando un estado relajado. El té relajante puede ser té herbal como la menta o el té de valeriana o las variedades de té verde. Se han consumido varios tipos de té a través de los años como remedios naturales para diversas dolencias.
Además de un montón de beneficios para la salud, el té relajante es un tónico para la ansiedad y el estrés. Los remedios naturales como los tés relajantes siempre son buenos para la salud, ya que tienen efectos secundarios mínimos. Antes de ir a por esas píldoras, considera tomar una taza de té relajante para desestresarte.
Perfil nutricional de los tés relajantes
Los tés relajantes serán naturalmente bajos en cafeína o completamente libres de cafeína. Si bien cada tipo de té relajante tendrá su propio perfil nutricional único, los tés relajantes suelen ser ricos en antioxidantes y flavonoides. Los tés relajantes como el té de menta no solo tienen compuestos calmantes naturales, sino que incluso su aroma tiene un efecto calmante en el cuerpo.
Beneficios para la salud de los tés relajantes
- El té relajante ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad.
- Son remedios efectivos para los trastornos del sueño.
- Son buenos para la digestión.
- El té relajante es efectivo para controlar la presión arterial y mejorar la salud cardiovascular.
- Los tés relajantes estimulan la inmunidad natural del cuerpo.
1.Té de manzanilla
Uno de los tés relajantes más populares es el té de manzanilla. El té de manzanilla se elabora a partir de las flores de la hierba de manzanilla. La infusión de las flores de manzanilla secas o frescas produce una bebida fragante con un sabor interesante a manzana.
Rico en antioxidantes, flavonoides y minerales esenciales, no es difícil ver por qué el té de manzanilla es famoso por sus propiedades curativas y calmantes. Los efectos calmantes de la manzanilla se atribuyen al sedante natural de la apigenina flavonoide presente en el té de manzanilla.
El té de manzanilla también es libre de cafeína y esto aumenta sus efectos tranquilizantes. Además de inducir el sueño, el efecto relajante del té de manzanilla también lo hace efectivo para promover la digestión adecuada y calmar el estómago.
El té de manzanilla es fácil de preparar y está disponible en tiendas de comestibles y en plataformas en línea.
Receta simple de té de manzanilla
Ingredientes:
Hojas de té de manzanilla o bolsa de té, agua, jugo de limón, edulcorante (opcional)
Procedimiento:
- Paso 1: Calentar una taza de agua.
- Paso 2: Agregar la bolsa de té de manzanilla en el agua caliente. Alternativamente, también puedes usar una cucharadita de hojas de té de manzanilla.
- Paso 3: Dejar reposar la infusión durante al menos 3 minutos, asegúrate de cubrir la tetera durante el proceso de remojo.
- Paso 4: Agregar miel o edulcorante de tu elección si prefieres una infusión dulce.
2. Té verde
El té verde es una bebida deliciosa y nutritiva. Repleto de antioxidantes y nutrientes naturales, este té relajante tiene potentes beneficios para la salud. Elaborado a partir de las hojas de la planta Camellia Sinensis, el té verde se consume en todo el mundo. Las propiedades beneficiosas para la salud del té verde se atribuyen a las catequinas presentes de forma natural en el té verde.
La teanina, un aminoácido presente en el té verde es responsable del efecto relajante del té. La teanina no solo promueve la secreción de la hormona dopamina para sentirse bien, sino que también se combina con la cafeína en el té verde para mejorar la función cerebral.
Además de las propiedades para aliviar el estrés del té verde, este té relajante también es bueno para lo siguiente:
- Promover la pérdida de peso al aumentar el metabolismo en el cuerpo.
- Bajar el colesterol malo en el cuerpo
- El té verde ayuda a regular la presión arterial y los niveles de glucosa en sangre.
Para obtener mejores resultados, toma té verde sin azúcar ni leche para obtener los máximos beneficios de este té refrescante y potente. También puedes colocar las hojas sueltas o la bolsita de té en agua caliente pero no hirviendo durante 3 a 5 minutos.
3. Té de pasiflora
El té dulce y suave de pasiflora, ligeramente aromatizado, es un té relajante común. Elaborado a partir de las flores del grupo de plantas Passiflora, el té de pasiflora es especialmente popular en Europa como un remedio natural para aliviar el estrés.
El té de pasiflora contiene la flavona crisina, que es un potente calmante para el estrés y la ansiedad que ha demostrado ser tan eficaz como algunos medicamentos recetados para la ansiedad.
Receta de Té de pasiflora
Ingredientes:
Una cucharadita de pétalos secos de pasiflora, agua
Procedimiento:
- Paso 1: Calentar 8 onzas de agua.
- Paso 2: Agregar los pétalos secos de pasiflora al agua hirviendo. Para obtener un mejor sabor, ussr una cucharadita de pétalos de pasiflora por cada ocho onzas de agua.
- Paso 3: Dejar reposar la infusión durante al menos 8 minutos, asegúrate de cubrir la tetera durante el proceso de remojo.
- Paso 4: Tu té está listo para beber. Este té es una excelente bebida para dormir.
4. Té de lavanda
El tentador aroma del té de lavanda es parte de su atractivo relajante. Este té floral fragante y de sabor suave es el primero en la lista de tés relajantes. Con efectos para aliviar el estrés tan poderosos como algunos medicamentos recetados para la ansiedad, si estás buscando un té relajante, no puedes equivocarte con el té de lavanda.
La lavanda inhibe la producción de la hormona del estrés cortisol y ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad.
Además de controlar la ansiedad y el estrés, se ha descubierto que el té de lavanda mejora la calidad del sueño y ayuda a aliviar los trastornos del sueño, como el insomnio. El té de lavanda también aumenta las funciones digestivas y mejora la salud cardiovascular al reducir los niveles de colesterol malo, también conocido como colesterol LDL, en el cuerpo.
Para hacer la taza perfecta de té de lavanda, deja que los brotes de lavanda se infunden y se sumerjan en agua caliente pero no hirviendo durante al menos 10 minutos.
5. Té de Rooibos
¿Cómo encaja el té de Rooibos en tu estilo de vida saludable? Bueno, este té relajante cosechado de la hierba Aspalathus linearis no solo contiene nutrientes, sino que también tiene propiedades calmantes. Efectivo para aliviar el estrés y calmar el cuerpo, el té de rooibos a menudo se usa como una ayuda natural para dormir.
Además de ser libre de cafeína, el té de Rooibos es rico en antioxidantes y minerales esenciales como magnesio, calcio, potasio y hierro. Además de aliviar el estrés y la ansiedad, el té rooibos también es bueno para lo siguiente:
- Perdida de peso
- Mejorar la salud cardiovascular
- Frenar la inflamación
- El té de Rooibos es bueno para la piel.
El té de Rooibos está disponible como té de hojas sueltas o en forma de bolsitas de té. 8 onzas de agua por bolsa de té o una cucharadita colmada de té de hojas sueltas es ideal. También debes dejar que el té de rooibos se infunda o se remoje durante 5 a 15 minutos. Siempre mantén el té cubierto mientras se prepara para obtener un sabor más rico. Leche, azúcar o edulcorantes como la stevia o incluso la miel se pueden agregar al té de rooibos.
6. Té de toronjil
El té de toronjil es un té de hierbas elaborado a partir de la hierba Melissa officinalis. Este fragante té relajante se ha utilizado durante mucho tiempo como un remedio para la depresión, la ansiedad y los trastornos del sueño. El toronjil ayuda a aliviar el estrés al inhibir la producción de la hormona del estrés cortisol en el cuerpo.
Los efectos relajantes del té de toronjil junto con sus propiedades antimicrobianas lo han convertido en un remedio natural confiable para varias afecciones, que incluyen; insomnio, herpes labial y trastornos digestivos.
Preparar una taza de té toronjil es tan simple como dejar que las hojas se infunden en agua caliente durante unos 10 minutos. Se puede usar un edulcorante como la miel para endulzar la infusión.
7. Té de hierbabuena
La hierbabuena es una bebida refrescante y fragante con un sabor dulce, atractivo para la mayoría de los paladares. El mentol contenido en el té de hierbabuena es un relajante muscular natural que ayuda a aliviar la tensión en los músculos causada por el estrés y la ansiedad. Además de sus propiedades relajantes, el té relajante de hierbabuena también tiene una serie de beneficios para la salud incluyendo:
- Es un remedio natural para trastornos del sueño.
- Es un calmante natural para el estrés.
- El té relajante de hierbabuena es efectivo en el tratamiento del síndrome del intestino irritable.
- La hierbabuena despeja la congestión y facilita la respiración al relajar las vías respiratorias.
8. Té de rosa
El té de rosa se prepara remojando pétalos de rosa secos o frescos en agua caliente. El té relajante de rosa es una poderosa bebida que tiene un sabor delicado y un aroma floral. Es efectivo como un remedio relajante efectivo para controlar la ansiedad y el estrés. El té de rosas es una excelente bebida para la hora de acostarse porque ayuda a inducir el sueño.
Preparar té de rosas es un proceso simple. Los tés de rosas están ampliamente disponibles y simplemente puedes remojar los pétalos secos en agua caliente. Alternativamente, puedes hervir pétalos de rosas frescas en agua caliente para obtener el té. También puedes comprar pétalos de rosa secos y agregarlos a tu polvo de té favorito.
9. Té de valeriana
El neurotransmisor ácido gamma-aminobutírico (GABA) alivia el estrés y la ansiedad. Los tés relajantes como el té de valeriana aumentan la producción del neurotransmisor GABA, lo que eleva tu estado de ánimo y te hace sentir tranquilo y relajado. Además del control del estrés, el té de valeriana también es una ayuda eficaz para dormir y un excelente remedio para afecciones como el insomnio.
Para preparar té de valeriana, remoja una cucharadita de raíz de valeriana seca en agua caliente durante 10 a 15 minutos.
10. Té de gordolobo
El rico y aromático té de gordolobo se ha utilizado durante siglos como un remedio natural para la ansiedad, los resfriados, la gripe y otras dolencias. El té relajante de gordolobo está hecho de las flores de la planta de gordolobo. Las hojas de esta planta también se usan para preparar té.
Con propiedades antivirales y antibacterianas, el té de gordolobo es eficaz para resolver y controlar afecciones respiratorias como el asma. Una relajante taza de té de gordolobo te ayudará a relajarte después de un largo día e inducirá un estado de relajación y calma.
Conclusión
Los tés relajantes no solo vienen con los múltiples beneficios para la salud que todos conocen, sino que tienen el beneficio adicional de aliviar el estrés y la ansiedad. El estrés es un importante factor predisponente para múltiples trastornos de salud y, por lo tanto, encontrar formas de manejar el estrés es esencial para tu bienestar físico y mental. El té relajante te ayudará a disminuir el estrés y elevar tu estado de ánimo para una vida más saludable y feliz.
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