En la vida un buen sueño es uno de los fenómenos más refrescantes que los seres humanos pueden presumir. La triste realidad es que millones en todo el mundo luchan por dormir bien. Durante la noche miran dolorosamente el techo, despiertos rogando con vehemencia poder conciliar el sueño. La dificultad para tener un buen sueño, podría deberse al estrés acumulado, la preocupación o incluso puede estar ligado a un factor hormonal. Los informes han revelado que más del 40% de los estadounidenses, por ejemplo, tienen dificultades para dormir bien.
Desafortunadamente la falta de un buen sueño conduce a grandes problemas, como la depresión, aumento de peso incontrolado y cambios de humor. Sin embargo, es más alentador escuchar que el té puede ayudar a mejorar sus hábitos de sueño. Existen algunas combinaciones de té maravillosas que son muy efectivas para ayudarle a dormir. ¡Por lo tanto, veamos algunos de ellos!
Tabla de Contenido
NO.1 Té dulces sueños
Aunque su nombre suene ridículo, está es una mezcla milagrosa de té para que usted pueda conciliar el sueño. Tomado preferiblemente a la hora de dormir, esta receta de té podrá ayudarle a disfrutar de un sueño nutritivo. Usted puede elegir acompañar esta receta de té con un pan dulce si es posible. Comencemos con los ingredientes necesarios para preparar esta receta de té.☞ ¡Consigue el tuyo aquí!
Ingredientes
Usted necesitará, hojas de menta, té de rooibos, manzanilla, y si es posible un poco de esencia de vainilla.
Sigue estos pasos
- Paso 1: Agregue una cucharadita y media de su té al agua hirviendo.
- Paso 2: Agregue los otros ingredientes como la manzanilla, así como también la esencia de vainilla.
- Paso 3: Después, deje reposar durante 4 minutos.
- Paso 4: Sirva y disfrute con un pan dulce si es posible.
NO.2 Té de banana natural
Esta opción no suena tan bien como la combinación de té previa cierto? Pero es asombrosamente increíble la manera en la que este té es efectivo para proporcionarle el buen sueño que tanto ha deseado. El té de banana natural es perfecto para aquellos que enfrentan una lucha intensa para conciliar el sueño.
La composición nutricional de la receta de té de banana natural, le permite destacarse entre los demás por su distinción. Primero, las cáscaras de banana en esta receta le aportan abundante magnesio y potasio a la mezcla. Así, el té de banana natural es una manera asequible para fortificar su cuerpo con el potasio. Además, el té de banana natural es muy relajante, especialmente para los vasos sanguíneos. Calmado y relajado, usted puede conciliar el sueño más fácilmente.☞ ¡Consigue el tuyo aquí!
Ingredientes
para hacer el té de banana natural, necesitaremos una banana cruda, una pizca de canela si lo desea, y una olla de agua.
Sigue estos pasos
- Paso1: Coloque a hervir el agua.
- Paso 2: Corte ambos extremos de la banana cruda e introduzca la banana en el agua hirviendo.
- Paso 3: sirva y disfrute su té.
Usted puede tomar esta receta 50 minutos antes de dormir para mejorar el sueño.
NO.3 Té de hierbas a la hora de dormir
El té herbal a la hora de dormir es una solución eficaz para el insomnio que serán consideradas en esta lista. Aquí, se muestra esta belleza de infusión de té con hierbas para hacer el trabajo.
Por lo tanto, esta receta está hecha con una combinación magistral de hierbas como la valeriana, la manzanilla, la pasiflora así como también la paja de avena. Esta unión a base de hierbas presentes en esta receta de té lo hace enormemente efectivo para que usted tenga un sueño saludable. Más que esto, el sueño inducido por las recetas de té tiende a ser más profundo y relajante.☞ ¡Consigue el tuyo aquí!
Ingredientes
Para ser este té herbal, usted necesitará 3 partes de flores de manzanilla, 1 parte de paja de avena, un cuarto de raíces de valeriana, 1 parte de pasiflora, una parte de hierba gatera así como 2 partes de bálsamo de limón. Si usted lo considera necesario, puede agregar flores de lúpulo.
Sigue estos pasos
- Paso 1: En un tazón grande mezcle todos los ingredientes.
- Paso 2: Prepare una taza con la tetera y los infusores de té.
- Paso 3: Después de la preparación, guarde la taza en un lugar oscuro para que se enfríe aproximadamente por 6 meses.
- Paso 4: Después de ese tiempo está listo para servir. Puede tomar una taza de esta mezcla 30 minutos antes de acostarse y así disfrutar de un sueño increíble.
NO.4 Té de genmaicha para dormir
Este saludable té japonés es una solución de té herbal muy potente para las irregularidades del sueño. El té de genmaicha tiene antecedentes de haber sido tomado para curar los trastornos del sueño.
Esta capacidad proviene de la composición de neuroestimulantes muy potentes, principalmente hacia el GABA, que al ser liberados ayudan a calmarnos y relajarnos. Cuando justo antes de acostarnos se activa al GABA, el cerebro entra en un estado de relajación donde se atenúa el nivel de alerta. De esta manera se deja a un lado fácilmente el estrés acumulado y la energía se desplaza pacíficamente hacia un sueño saludable.☞ ¡Consigue el tuyo aquí!
NO.5 Té de bálsamo de limón
Definitivamente esta es una de las recetas de té que usted debería tomar si está teniendo problemas del sueño. Seguramente las personas que sufren de insomnio darán fe de la increíble efectividad de esta combinación de té. El té de bálsamo de limón, además de ser muy útil para curar alteraciones en el patrón del sueño, es muy eficaz para curar la ansiedad, el herpes labial y la indigestión.
El té de bálsamo de limón adquiere mayor eficacia cuando se incorporan a la preparación hierbas como la valeriana, ya que refuerzan la capacidad para inducir el sueño.☞ ¡Consigue el tuyo aquí!
Ingredientes
Usted necesitará algunas hojas frescas de bálsamo de limón. Alternativamente también puede usar 1 cucharadita de bálsamo de limón seco. Por supuesto, el agua es esencial, 4 tazas servirán.
Sigue estos pasos
- Paso 1: Coloque el agua en una olla y deje hervir durante un tiempo.
- Paso 2: Después de 6 minutos, agregue sus hojas frescas a la olla.
- Paso 3: Luego deje reposar durante 35 minutos. Usted puede elegir dejarlo reposar durante toda la noche lo cual será más beneficioso para usted.
- Paso 4: Todo esta listo ahora puede servir y disfrutar.
NO.6 Té de manzanilla mezclado con cúrcuma
Por supuesto, era de esperarse el momento en el que la manzanilla se combinara con el té de cúrcuma, esta es una increíble combinación con una capacidad inmensa para inducir la calma. Naturalmente, la manzanilla por si sola es apreciada por sus capacidades relajantes. Vale la pena destacar la forma en la que usted puede sentirse tranquilo luego de tomar una taza.
Es una bebida perfecta para relajarse después de un día pesado en el trabajo. Cuando se mezcla con la cúrcuma, no solo lo ayudará a dormir, sino que incluso lo curará de la inflamación y le disminuirá el colesterol. Por otro lado, si además del insomnio, también está lidiando con la diabetes, la combinación de té de manzanilla y té de cúrcuma es un remedio bastante útil que puede probar.☞ ¡Consigue el tuyo aquí!
Ingredientes
Para empezar, necesitará agua potable, ¼ de cucharadita de canela molida, 2 cucharaditas de aceite de coco prensado al frío, 1 ½ taza de leche vegetal sin azúcar (si usted lo desea)
Sigue estos pasos
Si usted desea puede agregar una pizca de pimienta negra, ½ cucharadita de cúrcuma molida, 2 cucharaditas de aceite de coco prensado al frio, así como también 2 cucharadas de manzanilla seca en una bolsa de té (alternativamente usted puede hacerlo con 2 bolsitas de té de manzanilla)
Para mejorar el sabor, usted puede agregar una cucharada de miel pura – también puede usar miel de manuka si así lo desea.
- Paso 1: Coloque el agua en una cacerola y deje hervir durante 4 minutos.
- Paso 2: Apague el fuego, agregue su manzanilla a la cacerola.
- Paso 3: Luego deje reposar durante 5 minutos.
- Paso 4: Retire la manzanilla y agregue la leche.
- Paso 5: Puede agregar jengibre, cúrcuma, canela, miel y pimienta negra si posee.
- Paso 6: Para realzar el sabor, puede agregar más miel y aceite de coco.
- Paso 7: Caliente la mezcla un poco durante 4 minutos.
NO. 7 Té de lavanda
Puede que usted lo desconozca pero la receta de té de lavanda es una de las fuertes combinaciones para enviarlo a dormir saludablemente. Aunque no todo el mundo adora el olor de la lavanda, porque definitivamente no es tan agradable como el olor de las rosas verdad? Pero si investiga sobre las propiedades medicinales de la lavanda, ciertamente no encontrara otra opción que enamorarse de ella.
Una taza de té de lavanda tiene la asombrosa habilidad de ayudarlo a calmarse. Una taza de té de lavanda tiene una manera maravillosa de introducir paz a su mente, pero el té de lavanda puede ayudar más que a solo prevenir el insomnio.
El té de lavanda también es potente en el tratamiento del asma, resfriado e incluso de la bronquitis. Es conocido que la popularidad de la lavanda resultó por la necesidad de combatir el resfriado y gran cantidad de problemas respiratorios. Además el té de lavanda va más allá y aumenta su cicatrización cuando tiene heridas y úlceras, al mismo tiempo lo ayuda a recuperarse de la fiebre. Frente a esta cantidad de reconfortantes beneficios del té de lavanda, veamos principalmente como podemos preparar el té de lavanda como una mezcla para inducir el sueño.☞ ¡Consigue el tuyo aquí!
Ingredientes
Usted necesitará alrededor de 3 cucharadas de flores de lavanda frescas. En el caso de que decida prepararlo con flores de lavanda seca, necesitará 1 ½ cucharada. También necesitará miel y un poco de limón si lo desea.
Sigue estos pasos
- Paso 1: Para empezar, coloque las flores en una tetera. Previo a este paso suponemos que ya ha hervido su agua.
- Paso 2: Agregue su agua caliente.
- Paso 3: Deje reposar durante 5 minutos.
- Paso 4: Luego tendrá que remover las flores, por lo que primero deberá verter la preparación en un filtro.
Todo listo puede servir su té con rebanadas de limón y miel al gusto.
Ahora hemos aprendido algunas combinaciones de tés increíbles que pueden ayudarnos a dormir mejor. Entonces cuando usted quiera disfrutar de un buen sueño, tome una taza de alguna de estas increíbles recetas y estará listo para ir a dormir!
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