¿Eres de los que tienen problemas para conciliar el sueño? Pues no estás solo. Hoy en día como población moderna, estamos abrumados de tecnología y estrés. Un estilo de vida agitado y sobreexpuestos a controlar las luces, son dos de las principales razones por las cuales nuestra capacidad para conciliar el sueño son peores que las de nuestros antepasados.
El insomnio y mala calidad del sueño puede llevar a la fatiga e incapacidad de rendir en el trabajo al día siguiente. Lo que es peor, los problemas para conciliar el sueño pueden conllevar a un problema mental severo y daño cerebral prolongado. Como consecuencia, muchas personas optan por pastillas para dormir y suplementos para lograr dormir mejor. Sin embargo, en lugar de darle a tu organismo químicos, por qué no tratar de utilizar remedios naturales para resolver los problemas del sueño, como el té.
Tabla de Contenido
Té de manzanilla
El té de elección para calmar y relajar la mente es el té de manzanilla, el cual ha sido utilizado por años para tratar la ansiedad y los nervios. Es utilizado como un tranquilizante natural que ayuda a conciliar el sueño. La presencia de ciertos antioxidantes como apigenina en el té de manzanilla, es el que ayuda a inducir el sueño por su propiedad calmante. → ¡Compra el tuyo aquí!
Una de las principales razones de la insomnia es la ansiedad. La población moderna tiene mucho de qué preocuparse, tal vez por los quehaceres del día siguiente, o las reflexiones del día. En esos casos, tomar té de manzanilla antes de dormir puede ayudar a reducir lo niveles de ansiedad, para relajarse y liberar la mente para inducir a un sueño profundo y lleno de paz. Es importante saber que el té de manzanilla puede causar reacciones alérgicas en algunas personas, de manera que, no dudes en consultar al doctor si presentas algún síntoma fuera de lo normal.
Té de valeriana
Desde hace siglos, el té de valeriana se conoce como la poción mágica para dormir. Debido a su capacidad para tratar el insomnio, el nerviosismo y el dolor de cabeza, incluso se usó durante la Segunda Guerra Mundial para aliviar el estrés y la ansiedad de los soldados de Inglaterra. ¡Compra el tuyo aquí!
El té de valeriana puede aumentar el nivel de un neurotransmisor llamado ácido gamma-aminobutírico o GABA, el cual en abundancia puede causar mareos, lo que hace que el té de valeriana sea un sustituto natural del Xanax, medicamento contra la ansiedad.
Estudios han demostrado que beber té de valeriana regularmente puede ayudar a acortar el tiempo para conciliar el sueño, mejorar la calidad general del sueño y disminuir los despertares nocturnos. A pesar de que tomar té de valeriana no tiene un efecto secundario significativo, algunos informan que usar té de valeriana para inducir el sueño puede causar somnolencia a la mañana siguiente, pero siempre puede ajustar la cantidad de té de acuerdo a las necesidades de su cuerpo.
Té de lavanda
Debido a su elegante apariencia de color púrpura claro, la lavanda ha dejado sus huellas desde la antigüedad. En la antigua Roma y Grecia, la gente agregaba lavanda a sus baños para obtener efectos calmantes. Su aroma y sabor pueden ayudar a disminuir el nivel de ansiedad y a conciliar el sueño. Estudios han demostrado que tomar té de lavanda o inhalar su aroma puede reducir con éxito el nivel de estrés y ansiedad, mejorando así la calidad del sueño.
Tomar té de lavanda puede aumentar la producción de dopamina para ayudar en el sueño profundo. Sin embargo, no se recomienda que las personas jóvenes consuman lavanda porque podría alterar las hormonas normales en el organismo de los adolescentes, causando un crecimiento anormal de los senos. En caso de cualquier molestia, debe consultar a un profesional médico. →¡Compra el tuyo aquí!
Té de bálsamo de limón
Como parte de la familia de la menta, el té de bálsamo de limón es popular y común en todo el mundo. El aroma cítrico del té de bálsamo de limón no solo es refrescante, sino también es calmante. Desde la Edad Media, el té de bálsamo de limón ha sido utilizado para mejorar la calidad del sueño. Científicamente, el té de bálsamo de limón puede ayudar a aumentar el nivel de GABA, un tipo de neurotransmisor, que puede ayudar a reducir el nivel de ansiedad y tener un efecto sedante. ٩ (ˊᗜˋ *)
Su propiedad calmante también ha sido utilizada para tratar la enfermedad de Alzheimer y el TDAH. Además de beber té de bálsamo de limón directamente, su aroma puede crear una sensación de calma. Sin embargo, para algunos, beber té con limón puede causar náuseas, mareos y alergias en la piel. Pero, para la mayoría de las personas, el té de bálsamo de limón es seguro de consumir.→¡Compra el tuyo aquí!
Té de pasiflora
La pasiflora es una planta utilizada por los nativos americanos para tratar varias enfermedades, como heridas y problemas hepáticos. Hoy en día, el té de pasiflora es conocido por sus propiedades para inducir el sueño. Así, el té de pasiflora puede ayudar a aumentar el nivel de GABA en el cerebro y disminuir su actividad, haciéndote sentir relajado.
También puede calmar la mente, por lo que si tus problemas para dormir se deben a un pensamiento excesivo, puedes considerar tomar una taza de té de pasiflora antes de dormir para despejar la mente y descansar bien por la noche. Estudios han demostrado que la combinación del uso de té de pasiflora y té de raíz de valeriana puede ser una alternativa natural de Ambien, un medicamento recetado común para tratar el insomnio.
Consumir estos dos tipos de té puede ayudar a conciliar el sueño más rápido y mejorar la calidad general del mismo. Hay que tener en cuenta que el té de pasiflora no debe consumirse en grandes cantidades en un corto período de tiempo, se recomienda beber una taza de té de pasiflora durante 7 noches para tratar el insomnio.→¡Compra el tuyo aquí!
Té de magnolia
Magnolia es una planta de flores donde su corteza se puede convertir en té. La corteza de magnolia se usa tradicionalmente en la medicina china para tratar las molestias estomacales, los problemas digestivos y el estrés. Sus propiedades calmantes y ansiolíticas han llamado la atención de la sociedad médica internacional, y ahora se usa para tratar los problemas para dormir como un sedante.
La cantidad de honokiol en el té de corteza de magnolia puede aumentar el nivel de GABA en el cerebro y provocar somnolencia. Tomar una taza de té caliente de corteza de magnolia después de un largo día también puede aliviar su estrés y reducir su nivel de ansiedad. Sin embargo, las mujeres embarazadas deben evitar el té de corteza de magnolia porque puede hacer que el útero se contraiga y, por lo tanto, puede provocar un aborto espontáneo. Aunque no hay muchos estudios para respaldar esta afirmación, siempre se debe tener cautela y consultar a un profesional médico cuando sea necesario.→¡Compra el tuyo aquí!
Té de plátano
El té de plátano puede sonar un poco extraño, pero la abundancia de potasio y magnesio en las cáscaras de plátano es muy útil cuando se trata de tratar los problemas conciliar el sueño. Estos dos minerales pueden ayudar a relajar los vasos sanguíneos y los músculos, lo que hace que te duermas más rápido y tengas una mejor calidad de sueño en general. Para hacer este té, puede cortar ambos extremos de un plátano y colocarlo en agua para hervir durante unos 10 minutos.
Luego puedes tomar esta delicia dulce una hora antes de irte a la cama. Sin embargo, algunos estudios han demostrado que la cantidad de magnesio presente en las cáscaras de plátano no es tan significativa, por lo que puede no ser efectiva para todos.→¡Compra el tuyo aquí!
Té de cúrcuma
La cúrcuma es una planta de la India, con relaciones con la familia del jengibre. Ha sido utilizada para tratar diferentes enfermedades a través del tiempo por sus excelentes propiedades antiinflamatorias. Hay una receta conocida como la leche de oro, con té de cúrcuma como ingrediente principal, para ayudar a conciliar el sueño. →¡Compra el tuyo aquí!
☞ Aquí está como hacerla: ٩(ˊᗜˋ*)
- Añade ¼ cda de cúrcuma en polvo a ¼ de taza de agua. Calienta la mezcla hasta que s ehaga una pasta. Mueve ocasionalmente para que el polvo se disuelva completamente.
- Agrega una taza de leche de tu elección a es apasta. Puede ser leche entera o de soya.
- Agrega de 1 a 2 de aceite de coco, aceite almendras, o manteca a la mezcla de leche al gusto.
- Si deseas añadir algunas especias a la leche dorada, puedes agregar polvo de cardamomo o canela a la mezcla.
- Añade 1 cda de miel una vez que la mezcla esté fría.
Tomar leche dorada al final del día puede ayudar a liberar el estrés de todo el día de trabajo. Así, podrás relajarte y dormir profundamente en la noche.
Té de jengibre
Desde hace mucho tiempo, el té de jengibre ha sido utilizado en la medicina oriental ancestral, justo como se refleja en el proverbio indio que cita “ todo lo bueno se encuentra en el jengibre” En la medicina china, tomar té de jengibre puede ayudar al organismo a restablecer la energía “yang”, haciéndolo uno de los remedios caseros más populares para el resfriado común. →¡Compra el tuyo aquí!
Además de sus propiedades curativas, estudios han demostrado que tomar té de jengibre puede ayudar a mejorar el estado de ánimo en general y reducir los niveles de ansiedad debido a su enlace con la serotonina. Su propiedad de relajación es excepcionalmente efectiva cuando se toma caliente.
Aunque su sabor picante puede despertar a algunos, el té de jengibre generalmente puede ayudar a relajarte y descansar. A pesar de sus fabulosos beneficios, las personas que sufren de presión arterial alta deben evitar beber té de jengibre porque beber una gran cantidad de este té podría agravar la presión arterial. Las mujeres embarazadas también deben tener cuidado al tomar té de jengibre porque puede causar un aborto espontáneo.
Té de canela
Como una de las especias más populares en el mundo, la canela brinda excelente beneficios y con un rico aroma. La canela contiene altas cantidades de cinamaldehído, lo que contribuye a su propiedad relajante. Tomar té de canela puede disminuir el tiempo para quedarse dormido y mejorar la calidad del sueño. También, muchos consideran el aroma y el sabor del té de canela muy suave, lo que les ayuda a relajarse antes de ir a dormir. ٩(ˊᗜˋ*) →¡Compra el tuyo aquí!
Para las mujeres que sufren de fuertes cólicos menstruales que les impiden conciliar el sueño, tomar té de canela puede aliviar esos dolores y ayudar a tener un sueño reparador. Hay que tener en cuenta que, a pesar de que es seguro tomarlo diariamente, el té de canela no debe tomarse en grandes cantidades ya que puede conducir a un daño hepático. Igualmente, se debe tener cuidado al mezclar el té de canela con otras hierbas como Cassia, Korintje y Saigón.
El té es uno de los mejores regalos de la naturaleza. Es completamente orgánico, ofreciendo así una solución natural a diversos problemas de salud. Son muchas las personas que han estado sufriendo de insomnio y mala calidad del sueño en un ritmo de vida estresante; y, son pocos lo que saben que beber diferentes tipos de té regularmente puede ayudar a resolver el problema.
Por lo tanto, trata de cambiar tu rutina nocturna e incluye una taza de té a ella. Imagina lo relajante que sería disfrutar de una bebida de té caliente bajo las luces tenues, con tus seres queridos. Solo hay que tener en cuenta que, cada cuerpo es diferente y no todos reaccionan igual ante cada cosa. Por ello, es importante consultar a un médico en caso de cualquier síntoma o reacción. ٩ (ˊᗜˋ *)
