Las hierbas han sido usadas como medicina durante años. Las investigaciones médicas están buscando constantemente las mejores alternativas mientras que algunos solo recurren a estos remedios naturales. Se cree que algunos de ellos pueden tratar la hipertensión, conocida como una presión arterial elevada.
Bien sea la hierba entera o en forma de suplemento, se dice que estas hierbas son formas de tratar la presión arterial elevada, junto con los cambios en el estilo de vida.
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¿Qué afecta la presión arterial?
La presión arterial elevada no presenta síntomas, debido a esto puede infligir daños incluso antes de saber que se tiene. Pero las causas del aumento de la presión arterial son bastante importantes. Entre estas se incluyen factores genéticos, el estrés, la dieta, el tabaquismo y la falta de ejercicio.
La hipertensión primaria es el tipo más prevalente, que afecta del 90% a 95% de las personas que poseen presión arterial elevada.
Un estilo de vida sedentario, obesidad visceral, deficiencia de potasio, sensibilidad al sodio, ingesta de alcohol, y deficiencia de vitamina D son los principales factores predisponentes. La hipertensión arterial secundaria no es tan común, pero es el resultado del compromiso o desbalance de mecanismos fisiopatológicos.
La presión arterial elevada puede incrementar el riesgo de padecer otros problemas de salud como infarto, derrame cerebral, diabetes, insuficiencia cardíaca y enfermedad renal.Por lo tanto, es importante asistir regularmente a controles de la presión arterial.
Hierba 1. Albahaca
Así como va bien con gran variedad de comidas, la albahaca es conocida por ayudar a disminuir la presión arterial. El químico eugenol encontrado en esta hierba puede bloquear ciertas sustancias que estrechan los vasos sanguíneos, y de esta manera previene el incremento de la presión arterial así como también la disminuye.
Agregar albahaca fresca a tu dieta es tan simple como piensas, agrégala en pastas, sopas, ensaladas, y en los guisos, así como rocías un poco de sal para sazonar. Un poco hace mucho, ni siquiera parecerá mucho, especialmente porque el sabor de la albahaca es como el de un condimento agregado.
Hierba 2. Canela
Otra hierba que requiere de un mínimo esfuerzo para incluirla en tu dieta diaria es la canela. Se dice que este delicioso condimento disminuye el aumento repentino y prolongado de la presión arterial. Una pizca en el desayuno o incluso en el café podría ser el truco.
Mejorar el sabor de tu cena agregando una pizca de canela también podría ser una nueva rutina. Aunque es fácil de añadir a una rutina diaria, la mayoría de las personas optan por suplementos. Cualquiera de las opciones funciona igual de bien, y depende de la persona que las tome. Los suplementos tampoco tienen efectos secundarios, por lo que no hay inconvenientes en tomarlos.
Hierba 3. Cardamomo
Frecuentemente usado en la cocina del sur de Asia, el cardamomo es una hierba bastante querida, usada como condimento que se originó en India. Un estudio demostró que ingerir polvo de cardamomo dos veces al día durante 3 meses muestra resultados significativos en la reducción de la presión arterial.
El cardamomo tiene un efecto diurético, que estimula la orina lo que evita la acumulación de líquido en tu cuerpo, alrededor del corazón por ejemplo. Consumir el cardamomo sólo es tan efectivo como agregar semillas de cardamomo en sopas, guisos, o incluso en productos horneados. Consume el cardamomo de manera moderada debido a que su uso excesivo puede ser más dañino que beneficioso.
Hierba 4. Semilla de lino
Existen numerosos estudios sobre la efectividad de las semillas de lino para disminuir la presión arterial. Además puede también proteger contra la arteriosclerosis cardiovascular, reduciendo el colesterol sérico, mejorando la tolerancia a la glucosa y actuando como un antioxidante.
Existen muchos productos que contienen semillas de lino, pero la manera más efectiva es obtener semillas enteras o molidas y luego agregarlas a sus comidas. Desde sopas hasta batidos, no hay excusas para no agregarlo a tu dieta.
Hierba 5. Ajo
El ajo ha sido ampliamente mal juzgado. Aunque su capacidad para arruinar el aliento es la razón por la cual algunos lo evitan, el ajo no solo agrega un montón de sabor a tus alimentos, sino que también aumenta una sustancia en el cuerpo conocida como ácido nítrico.
Esta sustancia ayuda a disminuir la presión arterial, dilatando y relajando los vasos sanguíneos del cuerpo, permitiendo que la sangre fluya más libremente y por lo tanto reduce la presión arterial.
Todos sabemos que es muy simple incluir el ajo en cualquier receta, pero si su olor sigue siendo una molestia, tostarlo primero ayuda. Alternativamente, también existen suplementos de ajo, si realmente no puedes tolerar el sabor del ajo natural.
Hierba 6. Jengibre
Comúnmente usado en las comidas asiáticas, el jengibre es un ingrediente extremadamente versátil que puede también encontrarse en bebidas, postres y dulces. Los estudios han demostrado el efecto positivo del jengibre en la circulación de la sangre y en la relajación de los músculos que rodean los vasos sanguíneos, por lo que puede ayudar a reducir la presión arterial.
Corta, pica, o ralla jengibre fresco en cualquiera de tus platos para obtener una dosis de jengibre diaria.
Algunos incluso podrán optar por usar el jengibre en polvo y tomarlo como una bebida, mientras que otros prefieren los suplementos. Todas las formas de la hierba, cuando se toman en cantidades apropiadas, tienen el mismo efecto positivo, todo depende de la preferencia individual de cada quien.
Hierba 7. Espino blanco
Usado en la medicina tradicional china durante miles de años para tratar la presión arterial elevada, hoy en día el espino blanco es todavía uno de los remedios naturales imbatibles. Sus componentes antiinflamatorios y otros factores proporcionan beneficios para la salud cardiovascular cómo, prevenir el endurecimiento de las arterias y promover la relajación de las mismas, disminuir los niveles de colesterol y predominantemente disminuir la presión arterial.
El efecto de dilatar los vasos sanguíneos es la razón por la cual el espino blanco es efectivo para los que sufren de presión arterial elevada. Consumirlo en su forma natural es el método más popular, pero también existen suplementos disponibles para aquellos que los prefieren.
Hierba 8. Lavanda francesa
La lavanda no es solo para decoraciones o para usarla como esencia. Ha sido demostrado que la lavanda francesa puede disminuir la frecuencia cardiaca y la presión arterial. Esta hierba puede ser usada en productos culinarios y horneados.
La adición fácil de esta hierba de flores es tan simple que no hay excusa para no incluirla en tu dieta diaria. Si la alteración en el aroma que causa la lavanda francesa en algunas recetas es un problema, diluir el polvo y consumirlo como una bebida sería una mejor opción.
Hierba 9. Semillas de celery
Las semillas de celery han sido usadas en China durante años para tratar la presión arterial elevada. Esta hierba es más conocida como condimento para sopas, estofados, guisos y otros platos salados, pero sus beneficios medicinales son los que se subestiman. Independientemente de consumir las semillas o exprimir toda la planta, el celery también puede ser un diurético que puede generar efectos positivos sobre la presión arterial.
Hierba 10. Uña de gato
Durante siglos los chinos han usado la uña de gato como una hierba medicinal, especialmente para la hipertensión así como también para problemas de salud neurológicos. Debido a que puede actuar en los canales de calcio de las células reduce la presión arterial significativamente. Esta hierba puede encontrarse en forma de suplemento y también se encuentra fácilmente tiendas de comida natural para aquellos que prefieren agregar la hierba a sus comidas diarias.
Tratamientos naturales alternativos para la presión arterial elevada
Además de los remedios naturales para incluir en su dieta, un cambio en el estilo de vida junto con el tratamiento medicinal puede reducir en gran medida la presión arterial. Las modificaciones en el estilo de vida, como dejar de fumar y hacer ejercicio, pueden reducir en gran medida la hipertensión. Fumar bloquea los vasos gradualmente y eliminar este hábito permanentemente, a largo plazo puede mejorar en gran medida la presión arterial elevada.
Incluir la meditación, ejercicios de respiración o el yoga en tu rutina de ejercicios puede aliviar efectivamente el estrés y generar un impacto positivo en la salud mental. La salud mental puede afectar en gran parte nuestro físico, independientemente de tus experiencias pasadas o tu historia.
Un aumento en la salud mental hace que nos sintamos bien con nosotros mismos, a su vez promueve la salud general y mejora la presión arterial elevada.
Una modificación en la dieta también debería ser considerada. Las comidas con alto contenido de agua como las frutas y los vegetales, pueden mantener la presión arterial en niveles adecuados. Una dieta baja en sodio puede también contribuir a eso, eliminar comidas saladas y los condimentos salados podría ser beneficio para reducir la presión arterial elevada.
Aunque puede ser difícil eliminar la sal completamente, una reducción gradual del consumo de sodio finalmente conlleva a punto donde se elimine por completo siendo este un buen punto de partida.
A pesar de que es difícil reconocer la presión arterial elevada sin un chequeo adecuado, agregar estas hierbas y tratamientos naturales alternativos en nuestra dieta y rutina puede beneficiar grandemente nuestra salud.Incluso si no sientes que tienes presión arterial elevada, es importante mantener la presión arterial en un nivel adecuado. La presión arterial elevada puede traer graves consecuencias, pero las hierbas son la respuesta de la madre naturaleza como tratamiento para casi cualquier cosa.
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